|
Pilates-menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Pilates-liikkeitä voidaan soveltaa erilaisille kehotyypeille ja kuntotasoille. Menetelmästä hyötyvät siten kuntoilijat, kuntoutettavat, synnytyksestä palautuvat äidit, urheilijat sekä liikunta-alan ammattilaisetkin. Säännöllinen Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.
Pilates-harjoittelun päätavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä. Tähän pyritään keskikehon syviä lihaksia vahvistamalla, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates-liikkeiden teho perustuukin kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskittäminen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengittäminen.
"10 harjoituskerran jälkeen tunnet eron,
20 kerran jälkeen näet sen ja
30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho."
Joseph Pilates
Historia
Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1880-1967) kehittämä kehonhallintatekniikka. Pilates kehitti menetelmän 1920-luvun alkupuolella vaikutteinaan mm. jooga ja kiinalaiset menetelmät. Tanssijat, laulajat, muusikot ja urheilijat ottivat lajin omakseen sen alkuvuosina. Suomessa Pilatesta ovat tehneet tunnetuksi Marja Putkisto ja Jarmo Ahonen.
Pilates on liikuntamuoto, jota lähes kuka tahansa voi harrastaa. Pilatesliikeitä voidaan soveltaa kaikille kehotyypeille ja kuntotasoille. Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin liikunta-alan ammattilaisetkin. Harjoittelulla voidaan parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa, lisäksi opitaan käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti. Tällöin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Pilates- menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen.
 Mitä on STOTT PILATES®?
STOTT PILATES® on nykyaikainen lähestymistapa edesmenneen Joseph Pilateksen uraa uuratavaan kehohallintamenetelmään. Perustajat, Moira ja Lindsay G. Merrithew, edelleenkehittivät STOTT PILATES® metodin harjoitteita ja välineitä yli kymmenen vuoden ajan yhdessä fysioterapeuttien, liikuntalääketieteen ja liikunnan ammattilaisten kanssa. Tuloksena on yksi turvallisimmista tarjolla olevista metodeista, joka yhdistää modernit liikunnan periaatteet ja rangan kuntoutuksen. Tämä selkeä ja yksityiskohtainen lähestymistapa on perustana STOTT PILATES® koulutukselle ja valtuutus-ohjelmille (certification programs). Metodia käyttävät kuntoutettavat ja raskaanaolevat asiakkaat, urheilijat, kuuluisuudet ja kaikki siltä väliltä.
Mitä eroa on STOTT PILATES® Metodilla ja muilla Pilates tekniikoilla?
STOTT PILATES® yhdistää modernit liikunnan periaatteet, sisältäen uudenaikaisen ajattelun selkärangan kuntoutuksesta ja urheilullisen suorituksen lumouksen. Esimerkiksi, jotkut lähestymistavat painottavat suoraa selkää, kun taas STOTT PILATES® harjoiteet on suunniteltu palauttamaan selkärangan luonnolliset kaaret ja tasapainottamaan niveliä ympäröiviä lihaksia, painottaen erityisesti lapaluiden asentoa ja liikettä. STOTT PILATES® sisältää paljon alustavia harjoituksia ja sovellettuja liikkeitä monille eri kehotyypeille ja suorituskyvyille, joten sitä on helppo soveltaa myös päivittäiseen elämään.
Mitä hyötyä on STOTT PILATES® harjoittelusta
- pidemmät ja hoikemmat lihakset (vähemmän massaa, enemmän vapautta liikkeeseen)
- vähemmän ryhdistä johtuvia ongelmia
- lisää keskikehon voimaa/tukea ja raajojen liikkuvuutta
- auttaa ennaltaehkäisemään loukkaantumisia
- lumoaa tarkoituksen mukaisen kuntoilun; liikkeen vapaus
- tasapainottaa voimaa ja liikkuvuutta
- lisää kehontuntemusta
- ei kuormita niveliä
- voidaan soveltaa kaikkiin tarpeisiin kuntoutuspotilaasta ammattiurheijalle
- täydentää muuta liikuntaa
- kehittää urheilullisia suorituksia muissa lajeissa
- parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja verenkiertoa
Onko STOTT PILATES® -liikunta niinkuin Jooga?
Jossakin mielessä Pilates on niinkuin Jooga. Molemmat mielletään Body and Mind -liikuntamuodoiksi; molemmat painottavat syvää hengitystä ja virtaavaa liikettä, jotka rohkaisevat kehon ja mielen yhteyttä. Erona on, että Joogassa yleensä liikutaan yhdestä staattisesta asennosta toiseen, kun taas Pilates virtaa läpi liikeiden dynaamisesti, systemaattisesti ja anatomiaan perustuen, lisäten mukaan vastusta lisääviä välineitä.
™/® Trademark or registered trademark of Merrithew Corporation, used under license.
|
